Das Barfußwandern stimuliert den Tastsinn der Fußsohlen und verschafft uns intensiven Kontakt zur Natur. Am Morgen kitzelt das feuchte und kühle Gras. Wir spüren sonnengewärmte Steine und raschelndes Laub. Dunkler Matsch quillt durch die Zehen, eine kleine Pfütze macht die Füße wieder sauber.

Barfußwandern kräftigt Muskeln, Bänder und Gelenke und verbessert die motorischen Fähigkeiten, es erhöht die Blutzirkulation in den Beinen und beugt damit zum Beispiel Venenleiden vor. Durch die ständige Massage der Reflexzonen der Füße wird Stress ab- und Entspannung aufgebaut. Sogar Fußschäden lindert das Barfußgehen oft besser als eine Einlage. Schön ist vor allem das Gefühl nach der Wanderung: Die Füße sind gut durchblutet, warm und kribbeln etwas.

Anders als beim Gehen mit Schuhen wird beim Barfußwandern nicht mit der Ferse, sondern mit dem ganzen Fuß oder dem Ballen aufgetreten. Die erste Barfußwanderung sollte nicht länger als zwei bis drei Stunden dauern, dann reicht es den meisten Füßen. Suchen Sie sich einen abwechslungsreichen Belag, am besten Gras, Sand und Erde, naturbelassene Wald- und Feldwege. Schotter- oder gekieste Wege sind nicht geeignet. Tipp: Packen Sie Trekkingsandalen oder leichte Schuhe in den Rucksack, um solche Strecken überbrücken zu können. Am angenehmsten wandert es sich bei 20 bis 25 Grad, wer sich oben gut einpackt, kann auch schon ab zehn Grad loslaufen.

Keine Angst vor Schrammen und Kratzern. Denn die gibt es in der Regel nicht. Man muss lediglich die Füße hoch genug heben, um sich nicht die Zehen an Wurzeln zu stoßen. Und den Blick immer etwas auf den Boden richten, um spitzen Steinen oder Dornenzweigen ausweichen zu können.
Tipp: Viele Kurorte bieten eigens angelegte Barfußpfade mit wechselnden Untergründen aus Gras, Kies, Lehm, Sand, Moor und Holz. Ein sinnlicher Genuss, der an die traditionelle Kneipp-Kur anknüpft.